Tips bij structurele geluidsoverlast – bescherm jezelf op een positieve manier

Structurele geluidsoverlast, zoals burengeluiden of straatlawaai, kan erg frustrerend zijn. Het is belangrijk om jezelf hiertegen te beschermen, niet alleen praktisch maar ook mentaal. Deze tips helpen je om kalm te blijven, je welzijn te behouden en je gevoeligheid voor storend geluid niet te vergroten.

Wanneer je regelmatig wordt blootgesteld aan hinderlijk geluid, kan het verleidelijk zijn om je boosheid de vrije loop te laten. Toch werkt dit averechts. Door intense negatieve emoties te koppelen aan geluiden, kun je er juist gevoeliger voor worden. Je boos voelen is normaal en terecht, maar het helpt om bewust te kiezen voor rust en acceptatie.

Wat kun je doen om jezelf te helpen?

• Oordopjes zijn je beste vriend. Zorg dat je ze altijd bij de hand hebt, zeker naast je bed.
• Verander van slaapplek als dat rustiger is. Even improviseren is beter dan uren liggen woelen.
• Gebruik noise canceling koptelefoons met rustgevende muziek of een podcast die je aandacht vasthoudt.
• Accepteer wakker zijn soms. Als je niet kunt slapen, is ontspannen muziek luisteren vaak beter dan gefrustreerd blijven liggen.
• Ga waar je ontspant. Voel je je beter op de bank dan in bed? Maak het daar comfortabel en laat de slaap komen wanneer het lukt.

Tot slot: als je echt last hebt van je buren, blijf niet alleen zitten met je frustratie. Praat met hen of zoek hulp bij je gemeente of woningcorporatie. Je hoeft het niet alleen op te lossen, maar jezelf beschermen begint bij een rustige, positieve aanpak.